Denna webbplats använder sina egna och tredjepartscookies för att förbättra våra tjänster och visa dig reklam relaterad till dina preferenser genom att analysera dina surfvanor. För att ge ditt samtycke till dess användning, tryck på Acceptera-knappen.

Mer information Customize cookies

Functional cookies

Yes

Beskrivning and cookies

Functional cookies are strictly necessary to provide the services of the shop, as well as for its proper functioning, so it is not possible to refuse their use. They allow the user to browse through our website and use the different options or services that exist on it.


PHP_SESSID	feelvivid.fi	The PHPSESSID cookie is native to PHP and allows websites to store serialised status data. On the website it is used to establish a user session and to pass state data through a temporary cookie, which is commonly known as a session cookie. These Cookies will only remain on your computer until you close your browser.	Session
PrestaShop-#	feelvivid.fi	This is a cookie used by Prestashop to store information and keep the user's session open. It stores information such as currency, language, customer ID, among other data necessary for the proper functioning of the shop.	480 hours

Advertising Cookies

Yes

Beskrivning

These are cookies that collect information about the advertisements shown to users of the website. They can be anonymous, if they only collect information about the advertising spaces shown without identifying the user, or personalised, if they collect personal information about the user of the shop by a third party, for the personalisation of these advertising spaces.

Analytics cookies

Yes

Beskrivning

Collect information about the user's browsing experience in the shop, usually anonymously, although sometimes they also allow the user to be uniquely and unequivocally identified in order to obtain reports on the user's interests in the products or services offered by the shop.

Performance cookies

Yes

Beskrivning

These are used to improve the browsing experience and optimize the operation of the shop.

Other cookies

Yes

Beskrivning

These are cookies without a clear purpose or those that we are still in the process of classifying.

Wishlist

Publicerade: 2021-12-31

10 pätkäpaaston terveyshyötyä

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että pätkäpaastolla voi olla merkittäviä vaikutuksia keholle ja aivoille. Suosituin pätkäpaasto menetelmä on 16/8, eli paastotaan 16 tuntia vuorokaudessa ja syödään 8 tunnin ikkunan aikana. Toinen suosittu tapa on paastota 24 tunnin jakso kerran tai kaksi viikossa.

Tässä pätkäpaaston 10 todisteisiin perustuvaa terveyshyötyä:

1. Muuttaa solujen, geenien ja hormonien toimintaa

Ollessasi hetken syömättä elimistössäsi tapahtuu useita asioita; insuliinitasosi laskevat ja kasvuhormonitasosi nousevat, nämä taas edistävät rasvan palamista sekä lihasten kasvua. Lisäksi solusi aloittavat korjausprosessin ja siivoavat "jätettä" elimistöstäsi.

2. Auttaa pudottamaan painoa sekä vähentämään vyötärörasvaa

Monet harrastavat pätkäpaastoa, koska se helpottaa painon pudottamista. Pätkäpaasto auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita, tehostaen samalla aineenvaihduntaasi. Se on todella tehokas tapa pudottaa painoa ja vähentää sitkeää vyötärörasvaa.

Vuonna 2014 tehdyn tutkimuskatsauksen mukaan pätkäpaasto auttoi pudottamaan koehenkilöiden painoa keskimäärin 3-8%, tutkimusten kesto vaihteli 3-24 viikon välillä.

3. Voi pienentää insuliiniresistenssiä ja ehkäistä 2 tyypin diabetesta

Pätkäpaaston on osoitettu parantavan merkittävästi insuliiniresistenssiä ja laskevan huomattavasti verensokeria.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat pätkäpaaston laskevan paastosokeriarvoja 3-6% ja paaston insuliinitasoja jopa 20-31%.

4. Vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta elimistössä

Oksidatiivinen stessi ja tulehdus nopeuttavat ikääntymistä ja aiheuttavat monia kroonisia sairauksia. Tutkimukset osoittavat pätkäpaaston parantavan elimistön kykyä suojautua oksidatiiviselta stressiltä.

5. Saattaa olla hyväksi sydänterveydelle

Sydänsairaudet ovat tällä hetkellä maailman yleisin kuolinsyy. Pätkäpaaston on osoitettu pienentävän monia riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta, LDL-kolesterolia, triglyseridejä, tulehdustekijöitä sekä korkeaa verensokeria.

6. Käynnistää solujen korjausprosesseja

Paasto käynnistää solujen "jätteenpuhdistuksen", jota kutsutaan autophagyksi. Tämä poistaa soluista sinne kertynyttä ylimääräistä jätettä. Lisääntynyt autophagy saattaa suojata useilta sairauksilta, kuten esimerkiksi syövältä ja Alzheimerin taudilta.

7. Saattaa ehkäistä syöpää

Pätkäpaaston on havaittu estävän syöpää eläimillä tehdyissä tutkimuksissa. Erään ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan paasto suojaa myös kemoterapian haittavaikutuksilta

8. Tekee hyvää aivoillesi

Mikä on hyväksi kehollesi on usein myös hyväksi aivoillesi. Pätkäpaastolla saattaa olla tärkeitä vaikutuksia aivojen terveydelle. Se saattaa lisätä uusien hermosolujen kasvua ja suojata aivoja vahingoilta.