Tämä verkkosivusto käyttää omia ja kolmannen osapuolen evästeitä parantaakseen palvelujamme ja näyttääkseen sinulle mainontaa, joka liittyy mieltymyksiisi analysoimalla selaustapojasi. Hyväksyäksesi niiden käytön, paina Hyväksy-painiketta.

Lisää tietoa Customize cookies

Functional cookies

Yes

Kuvaus and cookies

Functional cookies are strictly necessary to provide the services of the shop, as well as for its proper functioning, so it is not possible to refuse their use. They allow the user to browse through our website and use the different options or services that exist on it.


PHP_SESSID	feelvivid.fi	The PHPSESSID cookie is native to PHP and allows websites to store serialised status data. On the website it is used to establish a user session and to pass state data through a temporary cookie, which is commonly known as a session cookie. These Cookies will only remain on your computer until you close your browser.	Session
PrestaShop-#	feelvivid.fi	This is a cookie used by Prestashop to store information and keep the user's session open. It stores information such as currency, language, customer ID, among other data necessary for the proper functioning of the shop.	480 hours

Advertising Cookies

Yes

Kuvaus

These are cookies that collect information about the advertisements shown to users of the website. They can be anonymous, if they only collect information about the advertising spaces shown without identifying the user, or personalised, if they collect personal information about the user of the shop by a third party, for the personalisation of these advertising spaces.

Analytics cookies

Yes

Kuvaus

Collect information about the user's browsing experience in the shop, usually anonymously, although sometimes they also allow the user to be uniquely and unequivocally identified in order to obtain reports on the user's interests in the products or services offered by the shop.

Performance cookies

Yes

Kuvaus

These are used to improve the browsing experience and optimize the operation of the shop.

Other cookies

Yes

Kuvaus

These are cookies without a clear purpose or those that we are still in the process of classifying.

Wishlist

Published : 2021-05-18

L-Teaniinista apua keskittymiseen ja vastustuskykyyn

Mikä on L-Teaniini?

L-Teaniini on pääasiassa teestä ja sienistä löytyvä aminohappo, jota käytetään yleisesti kohottamaan mielialaa, alentamaan stressiä sekä suojaamaan sydäntä ja aivoja.

Kuinka L-Teaniini toimii?

L-Teaniini kykenee läpäisemään aivoveriesteen ja se vaikuttaa näin aivoihin lähes välittömästi. L-Teaniini nostaa mielihyvähormonien serotoniinin ja dopamiinin tasoja, jotka taas vaikuttavat mm. mielialaan, ahdistukseen, oppimiseen ja havaintokykyyn. Teaniini nosta myös GABA tasoja, joka on kehon tärkein rauhoittumista edistävä välittäjäaine. Korkeammat GABA pitoisuudet taas lisäävät rentoutumista, keskittymistä ja REM-unta.

L-Teaniinin tutkitut terveyshyödyt

1. Aivojen toiminta

Vuonna 2019 tehdyssä plasebokontrolloidussa tutkimuksessa 200 mg L-teaniinia päivässä paransi merkittävästi koehenkilöiden verbaalisia kykyjä, tutkimukseen osallistui 30 tervettä koehenkilöä.

Toisessa vuonna 2017 tehdyssä satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa L-teaniinia, kofeiinia, L-tyrosiinia, alfalipoiinihappoa sekä vitamiineja sisältävä aamupalapatukka paransi koehenkilöiden reaktioita, muistia, huomiointikykyä ja tehokkuutta. Tutkimukseen osallistui 95 ihmistä.

Iäkkäämmillä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa teaniinilla oli suojaava vaikutus ikääntymisestä johtuvia sairauksia vastaan. Useilla hiirillä tehdyissä tutkimuksissa teaniini on suojannut eläimiä Alzheimerin taudin oireilta.

Yhdessä kofeiinin kanssa

Vihreä tee ja matcha sisältävät runsaasti L-teaniinia ja kofeiinia. L-teaniini tehostaa yhdessä kofeiinin kanssa kognitiivisia kykyjä ilman kofeiinin haitallisia vaikutuksia, kuten kohonnutta verenpainetta.

Viiden eri tutkimuksen mukaan L-teaniini yhdessä kofeiinin kanssa parantaa tarkkaavaisuutta, reaktiokykyä, numeraalista muistia ja valppautta paremmin kuin kumpikaan aine yksistään. Tutkimuksiin osallistui yhteensä 124 koehenkilöä.

2. Vastustuskyky

L-teaniini yksistään ja yhdessä L-kysteiinin kanssa lieventää elimistön tulehdusreaktiota rankkojen urheilusuoritusten jälkeen. Samankaltaisia tuloksia saatiin neljässä eri tutkimuksessa, jossa tutkittiin urhelijoiden palautumista kovista urheilusuorituksista.

Sama yhdistelmä vahvisti immuunijärjestelmän toimintaa ja vähensi todennäköisyyttä sairastua influenssaan. Kolmeen kliiniseen tutkimukseen osallistui yhteensä 376 ihmistä. Eräässä toisessa Japanissa tehdyssä tutkimuksessa yhdistelmä vahvisti influenssarokotteen tehoa.

3. Ahdistus ja Stressi

Lukuisten terveillä ihmisillä tehtyjen tutkimusten mukaan L-teaniini vähentää ahdistuneisuutta, verenpainetta sekä sykettä.

Eräässä tutkimuksessa kahdeksan viikon ajan annettu L-teaniini 250 mg/pvä yhdessä masennuslääkityksen kanssa lievensi ahdistusta, masennusta sekä paransi unenlaatua ja kognitiivisia kykyjä.

Kahdessa kliinisessä tutkimuksessa L-teaniini yhdessä antipsykoottisen lääkityksen kanssa lievensi skitsofreniaa sairastavien potilaiden ahdistusta ja muita oireita. Tutkimuksiin osallistui yhteensä 100 koehenkilöä.

4. Unen laatu

Kolmen eri kliinisen tutkimuksen mukaan vihreä tee, jossa oli korkea L-Teaniinipitoisuus ja matala kofeiinipitoisuus paransi unenlaatua ja vähensi stressipitoisuuksia keski-ikäisillä ja iäkkäillä ihmisillä.

L-teaniini paransi myös unenlaatua ADHD:ta, skitsofreniaa ja masennusta kärsivillä potilailla. Kahteen kliiniseen tutkikukseen osallistui 100 mielenterveysongelmista kärsivää koehenkilöä. L-teaniinin annostus oli 250 - 400 mg päivässä.

Lähteet:

https://selfhacked.com/blog/theanine/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141543/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748782/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006208/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17891480/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26869148/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29420994/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20525371/