Tämä verkkosivusto käyttää omia ja kolmannen osapuolen evästeitä parantaakseen palvelujamme ja näyttääkseen sinulle mainontaa, joka liittyy mieltymyksiisi analysoimalla selaustapojasi. Hyväksyäksesi niiden käytön, paina Hyväksy-painiketta.

Lisää tietoa Customize cookies

Functional cookies

Yes

Kuvaus and cookies

Functional cookies are strictly necessary to provide the services of the shop, as well as for its proper functioning, so it is not possible to refuse their use. They allow the user to browse through our website and use the different options or services that exist on it.


PHP_SESSID	feelvivid.fi	The PHPSESSID cookie is native to PHP and allows websites to store serialised status data. On the website it is used to establish a user session and to pass state data through a temporary cookie, which is commonly known as a session cookie. These Cookies will only remain on your computer until you close your browser.	Session
PrestaShop-#	feelvivid.fi	This is a cookie used by Prestashop to store information and keep the user's session open. It stores information such as currency, language, customer ID, among other data necessary for the proper functioning of the shop.	480 hours

Advertising Cookies

Yes

Kuvaus

These are cookies that collect information about the advertisements shown to users of the website. They can be anonymous, if they only collect information about the advertising spaces shown without identifying the user, or personalised, if they collect personal information about the user of the shop by a third party, for the personalisation of these advertising spaces.

Analytics cookies

Yes

Kuvaus

Collect information about the user's browsing experience in the shop, usually anonymously, although sometimes they also allow the user to be uniquely and unequivocally identified in order to obtain reports on the user's interests in the products or services offered by the shop.

Performance cookies

Yes

Kuvaus

These are used to improve the browsing experience and optimize the operation of the shop.

Other cookies

Yes

Kuvaus

These are cookies without a clear purpose or those that we are still in the process of classifying.

Wishlist

Published : 2021-12-31

10 pätkäpaaston terveyshyötyä

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että pätkäpaastolla voi olla merkittäviä vaikutuksia keholle ja aivoille. Suosituin pätkäpaasto menetelmä on 16/8, eli paastotaan 16 tuntia vuorokaudessa ja syödään 8 tunnin ikkunan aikana. Toinen suosittu tapa on paastota 24 tunnin jakso kerran tai kaksi viikossa.

Pätkäpaaston 10 todisteisiin perustuvaa terveyshyötyä:

1. Muuttaa solujen, geenien ja hormonien toimintaa

Ollessasi hetken syömättä elimistössäsi tapahtuu useita asioita; insuliinitasot laskevat ja kasvuhormonitasot nousevat, nämä taas edistävät rasvan palamista sekä lihasten kasvua. Paastotessa elimistössä käynnistyy autofagia, jolloin solusi aloittavat korjausprosessin ja siivoavat "jätettä" elimistöstäsi. Autofagia on terveyden kannalta oleellisen tärkeää. Kun solut vaurioituvat pysyvästi esimerkiksi tulehduksissa ja ikääntyessään, niin ilman autofagiaa elimistöön kertyisi nopeasti toimimattomia solunosia.

2. Auttaa pudottamaan painoa sekä vähentämään vyötärörasvaa

Monet harrastavat pätkäpaastoa, koska se helpottaa painon pudottamista. Pätkäpaasto auttaa syömään vähemmän kaloreita, tehostaen samalla aineenvaihduntaa. Se on todella tehokas tapa pudottaa painoa ja vähentää sitkeää vyötärörasvaa.

Vuonna 2014 tehdyn tutkimuskatsauksen mukaan pätkäpaasto auttoi pudottamaan koehenkilöiden painoa keskimäärin 3-8%. Tutkimusten kesto vaihteli 3-24 viikon välillä.

3. Voi pienentää insuliiniresistenssiä ja ehkäistä 2 tyypin diabetesta

Pätkäpaaston on osoitettu parantavan merkittävästi insuliiniresistenssiä ja laskevan huomattavasti verensokeria.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat pätkäpaaston laskevan paastosokeriarvoja 3-6% ja paaston insuliinitasoja jopa 20-31%.

4. Vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta elimistössä

Oksidatiivinen stessi ja tulehdus nopeuttavat ikääntymistä ja aiheuttavat monia kroonisia sairauksia. Tutkimukset osoittavat pätkäpaaston parantavan elimistön kykyä suojautua oksidatiiviselta stressiltä.

5. Saattaa olla hyväksi sydänterveydelle

Sydänsairaudet ovat tällä hetkellä maailman yleisin kuolinsyy. Pätkäpaaston on osoitettu pienentävän monia riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta, LDL-kolesterolia, triglyseridejä, tulehdustekijöitä sekä korkeaa verensokeria.

6. Käynnistää solujen korjausprosesseja

Paasto käynnistää solujen "jätteenpuhdistuksen", jota kutsutaan autofagiaksi. Tämä poistaa soluista sinne kertynyttä ylimääräistä jätettä. Lisääntynyt autofagia saattaa suojata useilta sairauksilta, kuten esimerkiksi syövältä ja Alzheimerin taudilta.

7. Saattaa ehkäistä syöpää

Pätkäpaaston on havaittu estävän syöpää eläimillä tehdyissä tutkimuksissa. Erään ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan paasto suojaa myös kemoterapian haittavaikutuksilta

8. Tekee hyvää aivoillesi

Mikä on hyväksi keholle on usein myös hyväksi aivoille. Pätkäpaastolla saattaa olla tärkeitä vaikutuksia aivojen terveydelle. Paastot ja uni auttavat aivoja puhdistautumaan beta-amyloid plakeista ja alentamaan oksidatiivista stressiä aivoissa. Pätkäpaaston on havaittu hidastavan Alzheimerin, Parkinsonin ja Huntingtonin tautien kehittymistä.